- 2010-04-09 (金)
- 健康
『禁煙ごはん』
阿部眞弓
弥冨秀江
実業之日本社 2010-04-09
価格 ￥ 1,050
禁煙のスタートと継続を、食事面から後押しします！
CONTENTS
【1】やめたい気持ちがグングン育つ禁煙講座
- ニコチン依存度チェック
スタート~成功まで 禁煙成功の道のりをシミュレート！
禁煙前に知っておきたい！
(離脱症状の種類と対処法、「吸いたい気持ち」との付き合い方)
【2】禁煙力を高めるごはん
- 朝食、ランチ、夕食、おやつ別 献立ラインナップ
つらい症状を解消するレシピ
(いらいらに、便秘に、集中力の低下に、ダルさ・倦怠感に、不眠に)
【3】禁煙太り解消レシピ
- 禁煙が落ち着いたら体重増にも要注意！
食べごたえたっぷりのおいしさ満点レシピ集
禁煙をサポートするおやつ&ドリンクレシピ
禁煙成功の秘訣は
タバコをやめたい気持ちを
じっくりと育てること。
本書では禁煙に関する
素朴なギモンを解決し、
禁煙のメリットやコツを紹介。
また毎日の食事を見直し、
食べ物の力によって禁煙を
スムースに進める方法、レシピ満載！
喫煙で失った栄養の補給、
禁煙で増えた体重の調節など、
すぐに役立つ情報がぎっしり詰まっています。
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