すぐできる実践版 アレルギー体質は「口呼吸」が原因だった 西原 克成 青春出版社 2010-02-19 価格 ￥ 1,386 　 「アトピー肌が2週間できれいに！」 「ぜんそく発作が翌晩から消えた！」 　 呼吸の仕方を変えれば、免疫力の鍵「ミトコンドリア」が活性化する。 口呼吸治療の第一人者が教える最新の体質改善プログラム。 目次 第1章 「口呼吸」をやめると、アレルギーは根本からよくなる 一生、アレルギーとつきあうのですか 口呼吸がアレルギーを引き起こすメカニズム ほか 第2章 いますぐできる「口呼吸改善トレーニング」 「口唇テープ」で睡眠中の口呼吸を防止する 意識して正しい鼻呼吸を心がける ほか 第3章 知らずに免疫機能を衰えさせていたあなたの「悪い習慣」 この「間違った体の使い方」を正せば、免疫機能はアップする 「冷たいものを飲食する」という習慣の問題点 ほか 第4章 アレルギー体質から脱け出すQ&A 本書の実践法について アレルギー症状について ほか 第5章 健康の鍵“ミトコンドリア”を活性化して、「本当の免疫力」を手に入れる アレルギーだけじゃない!口呼吸から起こる病気 口から侵入した菌・ウイルスがミトコンドリアの働きに障害を起こす ほか 　 アトピー、ぜんそく、花粉症… 　 そのつらい症状は、鼻でなく口で息をする「口呼吸」のクセをなおせば、自分で治せる！ 　 テープを貼って口呼吸を防止する、美呼吸体操をする、寝姿を変える… 　 など、今日からできる実践で根本治療。 　 「難病患者の駆け込み寺」と呼ばれる名医が教える免疫療法。 　 最近、口をポカンとあけている人や口を開けたまま寝ている人を多く見かけると思いませんか。 　 この鼻ではなく口で息をする「口呼吸」をやめただけで、アトピー、ぜんそく、花粉症…が根本から治った実例が続々！ 　 「口唇テープ」で睡眠中の菌・ウイルスの侵入を防ぐ、 　 酸素補給量をふやし全身の細胞呼吸を促す「３分間美呼吸体操」、 　 口呼吸を促進するクセを直す「ガム療法」など、 　 いますぐできる「口呼吸改善トレーニング」が満載の一冊。 　 すぐできる実践版 アレルギー体質は「口呼吸」が原因だった

『頭のいい人のからだの鍛え方 筋肉で痩せる・体質改善する8メソッド』 中野ジェームズ修一 ポプラ社 2010-03-13 価格 ￥ 1,260 「○○だけダイエットはなぜ失敗するのか？ 鍛える・痩せる・体質改善・・・なりたいカラダを手に入れる60日プログラム。 人生を変えたい、本気のあなたをサポートします！！   目次 プロローグ どんな体の望みも筋トレで叶う ◆メソッド1 なぜ筋肉が重要なのか? 【過負荷の原則】 ・ターニングポイントは30歳   ・眠っている筋肉を活性化させる方法   ・通勤、階段…鍛える場所はどこにでもある   ・筋トレはメンタルにも人生にも効く …etc ◆メソッド2 60日からの筋トレ計画 【漸進性の原則】 ・最終目標より最初のメニュー設定が肝心   ・最初の3日は正しいフォーム習得に専念せよ   ・挫けやすい最初の2カ月間を乗り切るコツ …etc ◆メソッド3 1日15分、週2回で変える 【頻度の原則】 ・なぜ週2、3回ペースが必要なのか   ・短期間で結果を出す人は集中力が違う   ・アスリートも実践する集中力アップ法 …etc ◆メソッド4 運動習慣をつける7つのヒント 【継続性の原則】 ・続かないのは意志が弱いせいではない   ・やる気スイッチが入るモチベーションの原則とは?   ・朝トレを習慣にする秘訣とは? …etc ◆メソッド5 バランスよく鍛えよ 【全面性の法則】 ・なぜ「○○だけトレーニング」では失敗するのか?   ・「鍛えても変わらない」人のウィークポイント   ・下半身→上半身→体幹の順で全身を鍛える …etc ◆メソッド6 頭のいい人の「休み方」「食べ方」 【休養と食事の原則】 ・運動のしすぎはかえって逆効果   ・しっかり休まないと筋肉は成長しない   ・痛み・疲労の早期回復にはアイシング   ・ストレッチは入浴後に行うのが効果的   ・「食べない」やり方では体脂肪は落ちない …etc ◆メソッド7 意識で体をコントロールする 【意識性の原則】 ・動かしている筋肉に意識を集中せよ   ・手を添える、鏡に映すだけで効果アリ   ・美しい姿勢、美しい歩き方も「意識」から生まれる …etc ◆メソッド8 自分に合わせてカスタマイズする 【個別性の原則】 ・他人の成功例は万能ではない   ・最強のトレーニング法は自分にカスタマイズすること   ・継続のサイクルができれば成功したも同然 …etc おわりに 「いろんなダイエットを試したけど、痩せられない…」 「運動しなくちゃとは思うけど、続かない・・・」 自分のカラダを変えたいのに、 うまくいかないと悩んでいる方へ。 クルム伊達公子選手や福原愛選手など トップアスリートから絶大な支持を得ている パーソナルトレーナーが実践する 「カラダを変える方法」を伝授します! 「○○だけダイエット」「3分勉強法」など、 簡単でお手軽な方法がもてはやされる時代。 「そんな安直な情報に騙され続けるのは、そろそろ卒業しませんか?」 と著者は問いかけます。 「痩せたい」 「体質を改善したい」 「病気にならない体がほしい」 「かっこよく筋肉をつけたい」 「美しいメリハリボディになりたい」 「フルマラソンを完走したい」 「タフな精神力をつけたい」 …… これらすべての願望をかなえる方法。 それが著者が推奨する「筋トレ」です。 「筋トレって、マッチョなカラダになりたい人のためのものでしょ?」 「わたしには、オレには関係ない」と思い込んでいる人も多いと思いますが、 体脂肪を燃やすのも、肩凝り・腰痛などのカラダの不調を改善するのも、 じつは、筋肉が重要な役割をはたしているのです。 本書は、最新のトレーニング理論と、 200人以上の肉体改造をサポートしてきた経験をもとに 著者が確立した独自メソッドを一冊にまとめた、 カラダを変えるためのバイブルです。 付録に、本書のメソッドを凝縮した 「1日15分でOK!トレーニングダイアリー」が付いています。 まず2カ月、筋肉と向き合ってみてください。 確実に、劇的に、カラダの変化を実感できるはずです。 『頭のいい人のからだの鍛え方 筋肉で痩せる・体質改善する8メソッド』

『ゴルフ「超」ハーフスイングの法則』 永井　延宏 青春出版社 2010-02-11 価格 ￥ 1,000 　 ゴルフが劇的に変わる“重心の入れ替え”とは？ 　 理論派プロが教える“ひとつ上のスイング”の秘密。 いまの技術でシングルになる！ 目次 第1章 「入れ替え」が上達の壁を破るカギだった！ 上達が遅いのは最初の教え方が原因 「9時から3時まで」の動きがスイングの“楷書” ほか 　 第2章 「力学」がわかればスイングはこんなにカンタン スイングにもある「作用・反作用」の法則 身体を使って重いものを遠くへ飛ばす ほか 　 第3章 ボールの真芯をとらえる「ハーフスイング練習法」 自分のエネルギーをボールに与える感覚 「大→小」の入れ替えを体感する ほか 　 第4章 力を100%伝える「フルスイング」のつくり方 フルスイングに欠かせない「シフト&リバース」の意識 アイアンとウッドにおける「シフト&リバース」の違い ほか 　 第5章 「入れ替え」が教えてくれるスイングのツボ コックは左手を伸ばすことでつくられる 「右サイドを使う感覚」を手に入れる ほか 　 　 ゴルフ開眼のヒントは“ハーフスイング”にあった！ 　 理論派レッスンプロが、合理的で誰にでもできる 本当のスイングの作り方を大公開。 　 いままで一握りの人しか知らなかった “入れ替え”の法則を学び、 　 ひとつ上のスイングを手に入れてください。 　 『ゴルフ「超」ハーフスイングの法則』

『ササッとうまい! いえめん。 インスタントラーメン魔法の132杯』 「いえめん。」研究会 徳間書店 2010-01-30 価格 ￥ 1,050 　 みなさん、インスタントラーメンってどうやって食べてますか? 　 そのままだと、なんだか味気ないものですが、ちょっとした工夫とアイディア次第で立派なメニューに生まれ変わるのです。 栄養のバランスを考えた一杯、 ボリュームたっぷりの一杯、 酒を飲んだ後に食べたい一杯…。 　 インスタントラーメンをもっとおいしく、もっと楽しく！ 　 誰もが笑顔になる「いえめん。」のはじまり、はじまり～。 かんたんアレンジレシピ132。 　 目次 塩ラーメン 「ササッと」21杯(すだちラーメン、明太マヨラーメンほか) 「ちょい手間」10杯(かんたん海鮮ラーメン、ねばねばラーメンほか) しょうゆラーメン 「ササッと」21杯(とんかつラーメン、カレー風味のバターラーメンほか) 「ちょい手間」10杯(すきやきラーメン、アボカドラーメンほか) みそラーメン 「ササッと」17杯(豆乳ラーメン、まぐろの韓国風ラーメンほか) 「ちょい手間」10杯(豚キムチラーメン、かに玉ラーメンほか) チキンラーメン 「ササッと」15杯(とろけるチーズラーメン、バジルラーメンほか) 「ちょい手間」10杯(カルボナーラ風ラーメン、駄菓子風ラーメン焼きそばほか) とんこつラーメン 「ササッと」11杯(にらナッツラーメン、お好み焼き風ラーメンほか) 「ちょい手間」7杯(にんにく肉団子ラーメン、チキン南蛮風ラーメンほか) これさえあれば 「即席味付玉子、にんにく酢、辛玉、辛みそ」の作り方 　 安くて、どこでも手に入り、調理もかんたん。 そんなインスタントラーメンを手軽に おいしくアレンジした132杯を揃えました。 　 登場するインスタントラーメンは「塩」「しょうゆ」 「みそ」「チキン」「とんこつ」の5ジャンル。 　 具材や調味料をのせるだけの「ササッと」アレンジと別鍋やフライパンを使った「ちょい手間」アレンジでそれぞれの味わいにマッチしたラーメンを紹介。 　 ガッツリ食べたいという人向けの、ボリュームたっぷりな一杯、できるだけヘルシーにという人向けの、からだにやさしい一杯、栄養のバランスを考えた一杯、酒を飲んだあとの一杯……。 　 日本中の方々が笑顔になるインスタントラーメンレシピ、それが「いえめん。」です。 　 この本のレシピをさらにアレンジしても、もちろんOK。 　 自分だけの「いえめん。」をお楽しみください。 　 『ササッとうまい! いえめん。 インスタントラーメン魔法の132杯』

「たった3分」からの大逆転――男の「早い」は才能だった！ アダム徳永 講談社 2010-02-11 価格 ￥ 1,050 彼氏に読んでもらいたい本No.1の人気作家が「必須のスキル」を伝授！ どうすれば、上手にイケる？ 「長持ち力」がどんどんアップするスゴい方法をすべて公開！   目次 第1章 早漏は必ず克服できる   第2章 射精を自在にコントロールする技術   第3章 セックスの本質は「気の交流」にある   第4章 射精にこだわらない最高の「イク技術」   第5章 カラダの芯から官能させる技術   第6章 セックスで得られる「男性力」が人生を変える 早漏を克服し、一生モノのスキルを得よう！ 射精を制御できれば、今までの何倍もの快感を味わいながら、愛する女性に性の悦びを存分に与え、最高のタイミングでクライマックスを迎られる！ 人生が変わる！ 一生モノのスキルを教えます。こんな方に効果テキメン！ ●セックスを愉しむ余裕がない ●草食系と言われたくない ●早い・弱い 「たった3分」からの大逆転――男の「早い」は才能だった！

「美肌」をつくる魔女スープ 森　由香子 青春出版社 2010-01-26 価格 ￥ 1,365 　 アンチエイジングのプロである著者が実践している「美肌スープ」を初公開。 目次 若々しく美しい肌を守るために、「魔女スープ」は生まれました! 「魔女スープ」であなたの美肌が甦る 肌荒れが気になるときの「魔女スープ」 吹き出物が気になるときの「魔女スープ」 シミ、そばかすが気になるときの「魔女スープ」 肌のくすみ、血色が気になるときの「魔女スープ」 肌のたるみ、シワが気になるときの「魔女スープ」 　 著者のプロフィール 四谷メディカルキューブ管理栄養士。東京農業大学農学部栄養学科卒業。2009年、日本抗加齢医学会指導士認定試験に合格。食事からのアンチエイジングを提唱し、三國清三シェフとともに病院食の新しい形を提案し続けている。 　 スープは栄養のバランスを考えて選んだ素材を鍋に入れて煮込むだけと、作り方が簡単。 　 週末にまとめて作っておけば忙しい平日でもレンジで温めるだけで栄養満点のメニューが毎日手軽にいただけます。 　 ご紹介しているのは、美肌に欠かせないたんぱく質をはじめ、ビタミンやミネラルがたっぷりで、しかもおいしいスープばかりです。 　 そのうえ、肌荒れ、吹き出物、シミ、そばかす、くすみ、たるみ、シワなど、お肌のコンディションにあわせて「選べるレシピ」。 　 文字通り、魔女のように若々しく美しい肌を守るために生まれた一冊です。 　 「美肌」をつくる魔女スープ